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ランニング&体調管理記録|7月からはじめたランニングでこれまで60ラン&405kmを走りました

娘がきっかけで7月からはじめたランニングはすっかりボク自身の趣味になりました。

続けられるのかなぁ。なんて消極的な姿勢で取り組んできましたが、ここまでくればもう大丈夫。と思って、投資や資産管理と同様に記録をつけていくことにしました。マメマメと記録をつけていくことは、ストレングスファインダーで「収集欲」を持つボクの真骨頂。楽しく進めていきます。

そう思い立ったら拘りがムクムクと沸いてきて。ランニングの記録だけではなく、ヘルスケア全体として体重や体のサイズなども併せて残しておくことを決めました。アプリやテクノロジーの力を借りて、以下の項目をメモしていきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Club)
    • 走行距離
    • 走行時間
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 体のサイズの記録(ZOZOスーツ)
    • 胸囲
    • ウェスト
    • ヒップ

記録の頻度はランニングは走った都度、体重・体脂肪率は走った日の翌日朝の数値、体のサイズは不定期です。これらの日々の記録と月次の集計を残しておきます。今回ははじめてなので、10月の途中までの記録をメモしておきます。などとやっていたら、直近のランニングが7月から数えてちょうど60回目かつ、400kmを超えたところだったようで、ちょっとした区切りのタイミングの記録になりました。

10月途中までのランニング記録

ランニング記録_181017

ランニングの月次の集計では走行距離と1kmあたりの走行時間を記録しておきます。8月からおそらく3か月連続で月100kmを走ることができています。1kmあたりの走行時間は着実に短縮されていて、6分を切ることができています。最近では12kmを平均5分15秒で走ることができました。こうして整理すると成長が感じられてうれしくなります。

10月途中までのヘルスケア記録

ヘルスケア記録_181017

ヘルスケアの月次の集計では、体重・体脂肪率の月次平均値と、最新の胸囲・ウェスト・ヒップのサイズを記録しておきます。ZOZOスーツで体のサイズを測るのは多少手間がかかるので、毎月はできないかもしれません。こうして見ると、体重は変化がないけれど体脂肪率が着実に逓減しているのがわかります。また体のサイズもウェストの変化が顕著で、7月初旬から10月初旬のサイズを比べると3.5cmもサイズダウンしていました。

ZOZOSUIT(ゾゾスーツ)を使って1ヶ月のランニングの成果を確認~体重・体脂肪率に変化がなくてもダイエット効果を実感した

体重を減らしたいと思ってはじめたランニングではないので、こうして体重は変わらずとも筋肉質に引き締まった体になってきていることが実感できてうれしいです。

でもきっと、この辺りでランのタイムも体の変化も踊り場がやってきて、成長や変化の実感が小さくなっていくのだと思いますが、こうしてマメマメと記録をつけつつ、のんびりと小さな成長を感じながら続けていきたいと思っています : )