ランニング&体調管理記録 ―― 21年3月は135km/累積は5860km~休日の雨と息子のサッカーで走る機会が少なかった

2021年3月のランニングと体調管理の記録です。

最高気温が20℃を超える日も多くなり、ランニングが気持ちよい季節です。最近はレギュラーで聴いているPodcastの番組が増えてきて、ランニング時の楽しみになっています。お気に入りの番組を聴きながらのランニングはどこまでも、いくらでも走れる気がします。

が!3月は平日は良いお天気が多かったのですが、週末は雨が多くなかったですか?そんな日は、家の近くの区営スポーツセンターのトレッドミルで走るのですが、コロナ禍で気を遣うのと、時間制限とソーシャルディスタンスによる機器の使用制限もあって、待ち時間があったりと走る時間と距離が短くなってしまいます。加えて、6年生シーズンに入った息子のサッカーのリーグ戦がはじまり、週末にチームのカメラ係として遠征に同伴することが多くなり、ランニングにも支障が出はじめました。

そんなこんなの3月のランニングと体調管理の記録を残しておきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Clubで記録)
    • 走行距離
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計で記録)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 睡眠・心拍数の記録(Xiaomi MiBand3で記録)
    • 1日あたりの深い眠りの時間
    • 1日あたりの浅い眠りの時間
    • 1ヶ月の最も高い/低い心拍数
    • 1ヶ月の睡眠中の最も高い/低い心拍数
    • 1ヶ月のワークアウト中の最も高い/低い心拍数
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2021年3月のランニング記録

ランニング記録_210331

ということで、今月のランニングは少なめです。振り返ると、去年の3月や4月も少ないですね。天候等だけじゃなく、仕事も忙しい季節ですね。走破距離は135km、1kmあたりのタイムは5分46秒でした。4月は少なくとも150km以上は走りたいです。できれば天気の良い休日に、たっぷり時間をとって走りたい。

2021年3月のヘルスケアの記録

ヘルスケア記録_210331

体重と体脂肪率には大きな変化はありません。巣ごもりな年末年始の暴飲暴食で危機感を感じていた体重は徐々に減らすことができています。ただ、食欲は旺盛で、ランチではトンカツ、カツ丼、中華、ラーメンを食べ歩いています。それでも太らないぐらい、ランニングができることが理想です。

睡眠時間と心拍数の記録_210331

睡眠時間と心拍数の記録です。睡眠時間は減りました。Covid-19を経て「普通」の働き方がどうだったかを忘れてしまいましたが、年度末の3月はやっぱり普通より忙しかったのだと思います。心拍数は落ち着いています。再び、夜の飲み会がなくなったので、睡眠時の心拍数が穏やかだからですね。

ちょっとまだ自粛生活が続きそうですが、たくさん走って、たくさん寝て、健康に過ごします : )

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