ランニング&体調管理記録 ―― 21年2月は202km/累積は5724km~ランニングシューズを新調しました

2021年2月のランニングと体調管理の記録です。

まさに三寒四温といった気候が続いた2021年2月の1ヶ月でした。暖かくなると走り出すまでの気持ちも軽いですし、汗をかくほど体重や体脂肪などへの影響も大きく、運動効率がアップするので本格的な春が待ち遠しいです。気温上昇にとともに、ランニングに対するモチベーションを高めるために、1年ぶりにランニングシューズも新調しました。その後、まだあまり新しいシューズには慣れていなく、ふくらはぎ辺りの疲労感が強かったり、タイムが伸びない日があったりもします。春が来る前に、履きこなせればうれしいなぁ。

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さて、今月もランニングと体調管理の記録を残しておきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Clubで記録)
    • 走行距離
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計で記録)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 睡眠・心拍数の記録(Xiaomi MiBand3で記録)
    • 1日あたりの深い眠りの時間
    • 1日あたりの浅い眠りの時間
    • 1ヶ月の最も高い/低い心拍数
    • 1ヶ月の睡眠中の最も高い/低い心拍数
    • 1ヶ月のワークアウト中の最も高い/低い心拍数
目次 - post contents -

2021年2月のランニング記録

ランニング記録_210228

年末年始の暴飲暴食により体重が危険水準まで行ってしまっため、少し距離を伸ばしたランニングコースを引き続き走っています。その成果もあって、2月は10回とランの回数は少なめでしたが、距離としては200kmを上回る走りができました。タイムは前述の通り、新しいシューズに慣れずに足の負担を感じて時間がかかってしまったり、ふとしたタイミングでは早く走れたり。などなどを繰り返して、アジャアスト中という感じです。

2021年2月のヘルスケアの記録

ヘルスケア記録_210228

体重は、、ランニングの距離を伸ばした成果もあって、1月よりは減少しました。ただ、まだ月平均で56Kgオーバーです。夜はちゃんと自粛していて、飲みには行っていませんが、ランチはトンカツ、カツ丼、チャーハン、ラーメン。。が中心です。まぁでも、あまり体重のことは気にしすぎずに、おいしく食べて、しっかり走る。といった感じにしようと思います。

睡眠時間と心拍数の記録_210228

睡眠時間は1月とほぼ同水準で、しっかり寝れている方だと思います。平均6時間寝れていれば大丈夫!心拍数(特に睡眠時)も落ち着いています。健康です!睡眠時間の確保と健康な状態を維持しつつ、より気持ちよく走れる春に備えます : )

ランニング&体調管理記録 ―― 21年2月は202km/累積は5724km~ランニングシューズを新調しました

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