ランニング＆体調管理記録 ―― 21年2月は202km／累積は5724km～ランニングシューズを新調しました

2021年2月のランニングと体調管理の記録です。

まさに三寒四温といった気候が続いた2021年2月の1ヶ月でした。暖かくなると走り出すまでの気持ちも軽いですし、汗をかくほど体重や体脂肪などへの影響も大きく、運動効率がアップするので本格的な春が待ち遠しいです。気温上昇にとともに、ランニングに対するモチベーションを高めるために、1年ぶりにランニングシューズも新調しました。その後、まだあまり新しいシューズには慣れていなく、ふくらはぎ辺りの疲労感が強かったり、タイムが伸びない日があったりもします。春が来る前に、履きこなせればうれしいなぁ。

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ニューバランスフューエルセルレベル ―― ランニングの気分を盛り上げる、新しいシューズを購入三寒四温な状況が続きますが、やっぱり暖かくて走っていると汗でぐっしょり濡れるぐらいの方がランニングの気分が盛り上がります。そんなランニングの気分をより盛り上げるために、およそ1年ぶりにランニングシューズを新調しました。

さて、今月もランニングと体調管理の記録を残しておきます。

ランニングの記録（Nike+ Run Clubで記録）
- 走行距離
- 1kmあたりの時間
体重・体脂肪率の記録（multifun 体組成計で記録）
- 体重
- 体脂肪率
睡眠・心拍数の記録（Xiaomi MiBand3で記録）
- 1日あたりの深い眠りの時間
- 1日あたりの浅い眠りの時間
- 1ヶ月の最も高い/低い心拍数
- 1ヶ月の睡眠中の最も高い/低い心拍数
- 1ヶ月のワークアウト中の最も高い/低い心拍数

目次 - post contents -

2021年2月のランニング記録

ランニング記録_210228

年末年始の暴飲暴食により体重が危険水準まで行ってしまっため、少し距離を伸ばしたランニングコースを引き続き走っています。その成果もあって、2月は10回とランの回数は少なめでしたが、距離としては200kmを上回る走りができました。タイムは前述の通り、新しいシューズに慣れずに足の負担を感じて時間がかかってしまったり、ふとしたタイミングでは早く走れたり。などなどを繰り返して、アジャアスト中という感じです。

2021年2月のヘルスケアの記録

ヘルスケア記録_210228

体重は、、ランニングの距離を伸ばした成果もあって、1月よりは減少しました。ただ、まだ月平均で56Kgオーバーです。夜はちゃんと自粛していて、飲みには行っていませんが、ランチはトンカツ、カツ丼、チャーハン、ラーメン。。が中心です。まぁでも、あまり体重のことは気にしすぎずに、おいしく食べて、しっかり走る。といった感じにしようと思います。

睡眠時間と心拍数の記録_210228