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ランニング&体調管理記録|19年12月は202km/累積は3153km。走り続けた1年の締めくくり。

ランニングと体調管理の記録です。

よく走った2019年の締めくくりのひと月は、それを象徴するように200kmオーバーで終えることができました。暦の関係で例年よりも少しだけ早く冬休みに入り、年末年始の暴飲暴食に備えて駆け込みでたくさん走ることができたのが背景です。

そんな12月のランニングの記録と体の変化の記録を残しておきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Clubで記録)
    • 走行距離
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計で記録)
    • 体重
    • 体脂肪率

2019年12月のランニング記録

ランニング記録_191231

ということで、12月の走破距離は202.7km。1kmあたりのスピードは5分32秒でした。1年の締めくくりなので、1年間の総走破距離を記録しておくと「2282km」で、1ヶ月平均で190km以上を走ることができた1年でした。1年でこの距離を走ることができたのは、SpotifyのPodcast「POP LIFE:The Podcast」をランニングの供にできたことも大きいです。


 
一昨年まではiTunesに入っている音楽をシャッフル再生で聴きながら走っていました。昨年前半はTBSラジオクラウドでお笑いラジオを聴きながらで。それはそれでランニングのお供として満足していましたが、POP LIFEを聴きながらのランニングは情報と気づきが得られる貴重な時間となりました。このポッドキャストが続くかぎり、楽しくランニングに取り組めると思います。

2019年12月のヘルスケア記録

ヘルスケア記録_191231

体重と体脂肪の記録です。12月は3か月ぶりに月平均体重が55㎏台となりました。この後の年末年始でまた56㎏台に戻ってしまいましたが、エニウェイ。毎日記録はとりつつ、でもあまり気にしないで食べて飲んで、走っています。

2019年は本厄でしたが、適度な運動と飲食のおかげか、体だけは健康で。風邪をひくことさえなく1年を過ごすことができました。仕事は忙しいです。やりがいよりも今は少しだけ不安の方が大きくて、勇気を振り絞って進まないと。という感じです。週末もランニングと息子のサッカーのお付き合いで忙しいです。でも、楽しくて充実しています。

2020年も元旦から走りはじめました。時間が足らないけれども、忙しい日々の中でPOP LIFEを聴きながら走るひとりの時間はとても貴重で有意義です。そして、間違いなく心身の健康に寄与してくれています。次の1年もこうして記録を残しつつ、ずっと永く走って元気でいられるようにします : )