Skip to content

ランニング&体調管理記録|18年7月からはじめたランニングでこれまで145ラン&1612kmを走りました

ランニングと体調管理の記録です。

4月に入って汗をかくような暖かい日が増えてきました。寒い冬もランニングでなんとか駆け抜けてきましたが、ランナーに一番つらい季節は冬だということに気が付きました。ランニングウェアに着替えるところから寒くて億劫になってしまう。一歩を踏み出すのにつらい季節でした。真夏のうだる暑さの方がまだましです。

ということでランニング意欲旺盛な春ですが、4月に入って公私ともに予想外の忙しさで。。いつもの繁忙期である3月よりも忙しく、ランニングに繰り出したくても時間が許してくれない。そんな4月を送ってきました。忙しさに負けないように、今月も以下の記録を残しておきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Club)
    • 走行距離
    • 走行時間
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 体のサイズの記録(ZOZOスーツ)
    • 胸囲
    • ウェスト
    • ヒップ

4月途中までのランニング記録

ランニング記録_190421

3月は繁忙期ではありながら、17回のランで273.44kmと今までで一番長い距離を走った1か月になりました。1kmあたりの平均タイムは5分29秒と少しペースダウンで。走った距離もそうですが、仕事も忙しくランニング中も体の重さを感じながらの1か月でした。4月はもう下旬に差し掛かりますがまだ6回しか走ることができておらず、、なかなかに忙しいです (^^;)

4月途中までのヘルスケア記録

ヘルスケア記録_190421

さて体の具合はどうかというと、体重・体脂肪率ともに微増となりました。長い距離を走っているのですが、その分ご飯がおいしくて。。めっちゃ食べている気がします。それでもこんな感じで収まっているので、良しとしようと思います。サイズの方はもう長いことZOZOスーツで計測をしていません。5月には健康診断が控えているので、ゴールデンウィーク中に久しぶりに計測してみようかな。

4月途中までのランニングのトピックス

ハーフマラソン タイム 5分切り

疲労による体の重さでタイムは低調でしたが、体調が良い時にはこんな記録も出たりしました。ハーフマラソンの距離を走って1kmあたりを5分未満で走ることができました。ハーフマラソンの距離での記録は「1時間43分54秒」でした。ハーフのタイムを2.2倍するとフルマラソンのタイムに換算できると聞いたことがあります。そんな計算上ではギリギリサブ4だったりしますが、、皮算用です (^^;)

せっかくランニングには良い季節なのに、なかなか思うように走れない状況が続いていますが、、まぁ慌てずに、無理せず楽しく走っていきます : )