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ランニング&体調管理記録|18年7月からはじめたランニングでこれまで106ラン&1017kmを走りました

年が明けても順調にランニングを続けています。

12月には家から海まで30kmを走るという年内の目標を達成し。1月にも一度30kmを走りました。走る距離も伸びてきて、年末年始に実感したのは「ご飯がうまい!」ということ。これまでなら気にしていた年末年始の暴飲暴食も今年からは気兼ねなく。ランニングによるカロリー消費分以上にたくさん食べて飲みました。だから体重はちょっと上昇傾向だけど、でもランを続けていれば大丈夫でしょう。

という状態を可視化して続けていくために、記録を残していきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Club)
    • 走行距離
    • 走行時間
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 体のサイズの記録(ZOZOスーツ)
    • 胸囲
    • ウェスト
    • ヒップ

1月のこれまでのヘルスケアの状況を以下に残しておきます。

1月途中までのランニング記録

ランニング記録_190121

12月は15回のランで213.15kmを走りました。年末の締めくくりのランで30kmを走ったこともあり、これまでで一番の距離を走り月間200kmを超える結果となりました。1月も先週末に30kmを走ったので、すでに150kmを超えています。平日のラン回数は全盛期よりも減っていますが、週末に距離を稼ぐことで走行距離は伸びています。でもまぁ、月間200kmあたりが限界だなと思っています。

タイムは12月は1kmあたり平均5分23秒で走っています。1月はそれよりも遅くなっていますが、タイムはあまり気にせずにいこうと思います。

1月途中までのヘルスケア記録

体重や体脂肪率はあまり変化がありません。体のサイズはZOZOスーツの着用が面倒で測っていません (^^;)

前述の通り、お腹がすくしご飯がおいしいので以前よりもだいぶ多くを食べていますが、それで変わらないのだから良しとします。走るのを止めたらめっちゃ太るだろうな。という危機感は常に頭にいれつつですが。

30kmはめっちゃ辛い。フルマラソンはまだまだ無理だなぁ。と実感しています。

前述の通り、12月と1月にそれぞれ1回ずつ30kmを走りました。走ってみての実感は、30kmはめっちゃ辛いということ。25kmぐらいからですかね。まずはふくらはぎ、そして膝、腿と動かなくなって前に進まなくなります。20kmまでは気持ちよく走れてきたのですが、この10kmの差は大きいです。さらにフルマラソンはさらに10km走るのかぁ。と思うと全く自信がありません。まだフルマラソンはボクには早いです。
 

ランコースはこんな感じです。家の前の中川沿いを走って荒川まで出て。今度は荒川に沿って海まで下ります。川沿いや海の近くは風が強くてそれは辛いのですが、景色は抜群で気持ち良いです。せっかくのよい景色なランコースなので、最後まで気持ちよく走れるようになりたいです。

しばらくは月に1回は30kmを目標にして、ランニングを継続していきます。2月の終わりころには春夏のランウェアとかも発売されるだろうし、それも楽しみにしています : )