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ランニング&体調管理記録|18年7月からはじめたランニングでこれまで118ラン&1195kmを走りました

ランニングと体調管理の記録です。

昨年12月と1月は2か月連続で200km以上を走ることができました。一方で2月はここまで出張や厄払いのための実家帰省や、ついにやってきた繁忙期などが重なり3か月連続の200kmは難しいかな。という状況です。とはいえ、こんなひと月が今後は平常運転かなと思います。おいしいご飯が食べられるように、いつまでもシュっとしたジーンズが穿き続けられるように、無理なく楽しくランニングを続けていきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Club)
    • 走行距離
    • 走行時間
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 体のサイズの記録(ZOZOスーツ)
    • 胸囲
    • ウェスト
    • ヒップ

今月も上記を記録しておきます。

2月途中までのランニング記録

ランニング記録_190217

1月は14回のランで223kmを走りました。1か月の最長距離を更新してもっともよく走ったひと月になりました。1kmあたりの平均タイムは5分33秒と12月より一歩後退。スピードを追及するつもりはないけれど、なかなかこれ以上のペースで走るのは難しいかな。と思っていましたが。。

2月は前述の通り200kmは厳しいかなぁという状況ですが、18kmをキロ4分台で走り切るというスピード記録が出ました。
 
ランニング キロ4分台 5分以内

これ以上のペースはきついと思っていたのですが、出るものですね。この日は前日に焼肉をしっかり食べて早く寝て、ずっと強かった北風も穏やかだった一日でした。体調と風のコンディションが整えば、まだもう少しだけ早く走ることができるのかもしれません。

2月途中までのヘルスケア記録

ヘルスケア記録_190217

体重や体脂肪率はあまり変化がありません。体のサイズはZOZOスーツの着用が面倒で測っていません。

ということで、ヘルスケア管理は現状維持してこのグラフの線形の変化をあまり作らないことを目標にします。2月は若干体脂肪率が上昇気味かなと気にしつつ、こんなのは誤差の範囲ですきっと。

このところのランニングで一番きつかったのは寒さです。それが先週末のランのときには春の陽気を感じることができてうれしくて。冬が終わったらまたフレッシュな気持ちでランニングに取り組めるような気がしました。もうしばらくは春を待ち望みながら、走っていきます : )