ランニング&体調管理記録 ―― 22年5月は240km/累積は8450km~2ヵ月連続の200kmオーバー。久しぶりに夜ランも再開。

2022年5月のランニングと体調管理の記録です。

今は梅雨入りしてしまいましたが、5月は気温が高くランニングに気持ちが良い気候が続きました。夜の気温も高くて、気持ちが高まり、久しぶりに夜にランニングする機会も増えました。引き続き、走っていて苦しいことも多いですが、日によっては軽やかに走り切ることができたり、10km弱を走る夜ランでは最後まで気持ちよく走れることが多かったです。少し上向いてきたかな。

そんな5月のランニングと体調管理の記録を残しておきます。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Clubで記録)
    • 走行距離
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計で記録)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 睡眠・心拍数の記録(OPPO Band Styleで記録)
    • 1日あたりの深い眠りの時間
    • 1日あたりの浅い眠りの時間
    • 1ヶ月の最も高い/低い心拍数
    • 1ヶ月の睡眠中の最も高い/低い心拍数
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2022年5月のランニングの記録

2022年5月の走破距離は240kmでした。ランニング回数は15回。ゴールデンウィークの後半と、夜のランニングの機会を活かして、たっぷり走ることができた1ヶ月でした。1kmあたりのタイムはまだ6秒台ですが、徐々に改善されてきています。前月後半から導入したふくらはぎサポーターの効果がでている気もするし、夜ランではサポーターを着けずに走りますが、それの方が軽快な気もしたりするので、良く分かりませんがなるべく気持ちよく走れるルーティーンを見つけたいと思います。

2022年5月のヘルスケアの記録

体重・体脂肪率の記録です。体脂肪が減少していますが、まあ誤差の範囲ですね。東京でまん防が明けてからは、週1回の会食というスタイル・ペースが板についてきました。ほど良い気もしますし、週1回の飲み会だとついつい飲みすぎてしまうような気もしています。体と心に負担をかけないように、良い飲み会のペースも見つけながら体型を維持していきます。

睡眠時間と心拍数の記録です。平均睡眠時間は6時間17分。目標としている6時間を2ヵ月連続で維持することができました。でも、深い眠りの時間が右肩下がりで逓減しているというデータになっています。データの通り、それなりの時間を寝ていたとしても、疲れが取れていなかったりすることを実感します。これまでは気まぐれに使っていた「グリシンサプリ」を意識して飲むようにしています。眠りの質、は気を付けて改善したいテーマのひとつです。

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