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ランニング&体調管理記録|7月からはじめたランニングでこれまで96ラン&830kmを走りました

真冬の気候になってもランニングを続けています。

が、走るのだったら暑ければ暑いほど気持ちがいいなぁ。とボクは感じています。あまりにも寒いと走りはじめるまでにちょっとした勢いが必要です。ファッションには楽しい冬ですが、早く暑い夏が来てほしいなぁ。なんても思っています。

さて、そんな季節でもランニングを習慣にするべく月に1度ぐらいはこうしてランニングとヘルスケアの成果を記録して自分自身を鼓舞していこうと思います。記録する項目と記録方法は以下の通り。

  • ランニングの記録(Nike+ Run Club)
    • 走行距離
    • 走行時間
    • 1kmあたりの時間
  • 体重・体脂肪率の記録(multifun 体組成計)
    • 体重
    • 体脂肪率
  • 体のサイズの記録(ZOZOスーツ)
    • 胸囲
    • ウェスト
    • ヒップ

12月のヘルスケアの状況を以下に残しておきます。

12月途中までのランニング記録

ランニング記録

11月は14回のランで155.03Kmを走りました。10月よりも回数も距離も下回ってしまいましたが、まぁ十分でしょう。12月はここまで14回のランで182.21kmを走っています。1kmあたりのタイムは、9月が5分50秒、10月が5分40秒、11月が5分31秒、12月は5分23秒とひと月あたり10秒近くスピードアップしてきていますが、スピードを気にするのはここらあたりまでかなと。

後述しますが、12月は年末の休みにランニングの締めくくりとして長い距離を走ろうと思っているので、実現できれば200kmを超えられそうです。

12月途中までのヘルスケア記録

ヘルスケア記録_181225

めっちゃ走っているのに、体重は増えました (^^;)

いやぁ。最近ご飯がうまくてうまくて。そして、お腹もめっちゃ空きます。絶対ランニングの成果です。体重は増えても体は引き締まってきていると思うので、めっちゃ走って、しっかり食べて、このペースでいいかな。と思っています。一方で、走らなくなったら絶対ブクブク太るので、ランニングの習慣は止められません。

体のサイズはここのところZOZOスーツでの計測をさぼりがちで、、数値を更新していません。でもウェストも引き締まってサイズダウンしているような実感はあります。

走行距離は順調に伸長中。はじめてハーフマラソン以上の距離を走りました。

ランニングの記録

1回のランでの走行距離は順調に伸ばしています。12月ははじめてハーフマラソン以上の22kmを走りました。タイムもなかなかで満足したランニングでした。

家の目の前の中川沿いを走り荒川に出て、木根川橋→小松川橋→船堀橋を過ぎて、葛西橋で折り返してこの距離になりました。葛西橋を過ぎるともう海まで橋はありません。前述の通り、本年のランニングの締めくくりとして、年末の休みに海まで走って帰ってくるのが今年中の目標です。

今のところ年末は寒いけれど天気は良さそうで、連日の忘年会でやられなければ目標達成できるのではと思っています。ボクの中でのランニング元年の目標を達成して、さて来年は、レース出場とフルマラソンが目標かな : )