季節が秋から冬の入り口に変わって、もう朝晩はコートがないと寒いぐらいの気温になってきましたが、真夏からはじめたランニングは変わらず続けて習慣化しています。
この良い習慣を少しでも永く続けていこうと、月に1度ぐらいはこうしてランニングとヘルスケアの成果を記録して自分自身を鼓舞していこうと思います。記録する項目と記録方法は以下の通り。
- ランニングの記録（Nike+ Run Club）
- 走行距離
- 走行時間
- 1kmあたりの時間
- 体重・体脂肪率の記録（multifun 体組成計）
- 体重
- 体脂肪率
- 体のサイズの記録（ZOZOスーツ）
- 胸囲
- ウェスト
- ヒップ
11月に入っても順調なヘルスケアの状況を以下に残しておきます。
11月途中までのランニング記録
前回は10月の途中の段階でブログに状況を残しましたが、結局10月は18回のランで185.44Kmを走りました。初の100マイル越えです。11月もここまで13回のランで144.33kmを走っています。1kmあたりのタイムは、9月が5分50秒、10月が5分40秒、11月がここまでで5分30秒とひと月あたりちょうど10秒のスピードアップとなっています。
距離もスピードも7月から順調に推移してきましたが、物理的な時間の制約もあってこのあたりが限界かな。なんて感じています。
https://ryu.jpn.com/archives/8945
11月途中までのヘルスケア記録
ヘルスケアの状況は体重が毎月ほんのちょっとずつ微減していて。体脂肪率は11月に入ってからは上昇しているという結果になりました。最近思うのはめっちゃ腹が減るし、ゴハンがめっちゃうまいということ。以前よりも確実にたくさんの量を食べるようになりました。ランニングが続けられれば、これぐらいの量をおいしく食べるのが良いと思っています。
荒川沿いの新しいランルートを開拓して、最長走行距離は18.09kmになりました
この3連休の週末には新しいランコースを開拓して、最長走行距離を18kmまで伸ばしました。葛飾総合スポーツ公園近くの自宅から中川沿いを走り、荒川に出て荒川沿いを海を目指して下るコースです。今回は都営新宿線の線路の手前にある船堀橋まで走り、橋を渡って折り返ししてきました。折り返し後すぐに右手に江戸川ボートレース場が見えました。
ここまでくると海まではもう少しで、この先の橋は葛西橋と、東京メトロ東西線の線路と平行に走る清砂大橋ぐらいしかありません。その先に葛西臨海公園と東京湾です。
さて年内中に海までたどりつけるだろうか。。そんな目標というにはアバウトすぎる願望を心に抱きながら、12月もランニングを続けていきます : )